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[혈관을 파괴하는 위험한 공존 당뇨와 고혈압] 고혈압과 당뇨병에서 내 몸 지키는 방법
※여름철 깐깐 관리법※
당분 잡는 식단 : 규칙적으로 거칠거칠 끈적끈적하게 먹어라
염분 잡는 식단 : 채식 위주 저염식을 젓가락으로 먹어라

혈당 높으면 공복 운동 피하고 식후 운동하라~
혈압 높으면 새벽 운동 피하고 오후 운동하라~

유산소성 근력운동으로!
5~10kg 체중 줄이고 허벅지 키워라~